Immobile z tego co plotki głoszą chętny jest(i co ważne podobno dogadany) na transfer do Dortmundu PS: Trzecie pod rząd mistrzostwo stało się faktem. Co jednak nie zmienia faktu ze nie cieszy mnie ono tak jak gdyby wywalczyli LE.
[...] jest nieodzowna na scenie-nasz nastrój przedstawia całe ciało-jak wyjdziesz niepewny,zrezygnowany-widać to jak na dłoni i tak też działa na sędziów i publike.Pooglądajcie pod tym kątem filmy z zawodów-od razu widać zwyciezców i pretendentów do dobrych miejsc-właśnie po zachowaniu,pewności ruchów itp... Co do Piotrkowicza-jest ok-po prostu nie [...]
SAIDA wiem wiem, nie chcę się przetrenować, ale ja juz tak ćwicze podobnie od jakiegos czasu. Dzisiaj zmierzyłam sie po miesiacu niestety nie ma wielkich zmian, chyba za bardzo byłam podniecona wcześniejszymi wynikami i odpusciłam sb trochę 06.04 06.05 biust- 81 80 pod biustem- 74 73 talia- 66 [...]
[...] na etapie służby przygotowawczej, ale w innym resorcie niż MON. Moją mocną stroną jest to, co dla większości zdaje się problemem, czyli pływanie (50m poniżej 30 sekund, 25 pod wodą nawet w trakcie trenigu interwałowego, czuję się komfortowo w wodzie), jednak moim jedynym papierem jest stopień Ratownika Wodnego 1)Tutaj pierwsze pytanie - czy [...]
[...] do zrobienia, gorzej z maszyną bo np. kolejny odważnik przy 2 obecnych to wzrost obciążenia o 50% co akurat przy moich nogach jest za dużo. Co do ćwiczeń to dobierałem je pod kątem posiadanego sprzętu i ich różnorodności. Przysiady też tam są (akurat z hantlami bo sztangi nie mam), ma byc ich więcej? Czy mocniej obciążyć? Nie wiem jak kolana [...]
No to teraz mu doradziłeś....rozkład partii to jedno (który wg mnie nie jest najszczęśliwszy) a rozkład poszczególnych ćwiczeń to drugie. Z resztą biorąc pod uwagę to co zainteresowany napisał o sobie to zdecydowanie lepsze wg mojej oceny będzie dla niego FBW do tego będzie miał większą satysfakcję z treningu
[...] od "wczoraj" a np. Karola Małeckiego czy Tomka Lecha jest dla tych ostatnich ujmą. Ostatnio musiałem poczytać na temat szczepionek dla dzieci i mnie poraziło co farmaceuci pod przykrywką zdrowia wtłaczają do młodych organizmów, chodzi tylko o kasę bo nie wierzę już w humanitaryzm i darmowe szczepienia w Afryce itp. Szkoda po prostu organizmu [...]
[...] temat nie musiałeś jeść z nami beczki soli prawda? ;-) Popatrz na Dawida i Goliata - czasami warto być Dawidem ;-) Ty nim jesteś - popatrz jak biegasz, jakie robisz wyniki - a z górki to nie masz biorąc pod uwagę choroby które dźwigasz. Wielki szacunek Mistrzu, co tu dużo się rozwodzić ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-06 08:25:25
[...] z tymi interwałami? Interwaly - to trening sily biegowej - buduja zdolnosc do bardzo szybkiego biegu, z zalozenia wynosza serce na kilkanascie sekund w strefe beztlenowa, podnosza EPOC pod niebiosa - odplaca sie na podbiegach - gdy inni beda zwalniac, Ty zlozysz sylwetke, zrotujesz miednice i bedziesz trzymal tempo - sprawdzone w praktyce ;) [...]
wymiary 06.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f02dbdcb1284bda88bd1b5545e09db7.png Nic nie widać. nie umiem wstawić normalnej tabeli }:-( Waga 60/60 w biuście 90/90 pod biustem 73/73 w pasie 71/71 w pępku 81/80 w biodrach 91/89 udo 53/52 łydka 34/34 biceps 26,5 w ramionach 98 Nie jest źle (chyba) :) Będzie lepiej ;-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]
[...] - zamiast 6x1 biegasz 3x2km. Na koniec 3km rozbiegania. sobota - 10km w tlenie, w gornym przedziale - gdzies 160 BPM. Ten bieg to bieg ciagly, jak sie czujesz na silach, podkrecasz tempo o kilka sek co km. Ten bieg ma Cie lekko podmeczyc przed niedziela. Lekko - nie sponiewierac :) niedziela - dlugie wybieganie, przez pierwsze 4 tygodnie [...]
A co do ławeczki, pracujesz na budowach, znajdź sobie odpowiednią deskę i wystarczy że ją podeprzesz z dwóch stron na krzesłach i jedziesz, jak skończysz to schowasz pod łóżko. Ale jak masz stojak do pompek to już masz co robić na klatę. Hantle ja bym kupił 17,5x2 i 22,5x2 albo 20x2 i 25x2. Dwie pary wystarczą. I weź sobie cięższe niż takie jakie [...]
Witam chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji pod bjj. Do tej pory bralem bialko sfd/sci teca + bcaa hi teca, do tego magnez + tran. Treningi na macie mialem 2-3 w tygodniu + dochodzily 2-3 silownie. Elementow diety tj. mikroskladnikow dokladnie nie licze, po prostu staram sie jesc duzo i zdrowo. W okolicach polowy maja mam zamiar dorzucic [...]
[...] zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,i sądzę że to pomoże mi w systematyczności, oraz co jakiś czas będę prosił was o rady.Nie trenuję typowo pod kulturstykę, priorytetem dla mnie są sporty walki. O mnie: Wiek:15 Wzrost:167 Waga:67kg Cel: Na chwilę obecną siła, później myślę wytrzymałość. Dieta:10 wskazówek [...]
2014.05.05 CROSSFIT Dzisiaj byl 4-ty dzien wysilku pod rzad i lekko odpadlem na CF juz, ale nic to :) Wazne ze bylem i zrobilem co zrobilem, a bylo tak: I. Rozgrzewka - wioslarka: 2 km (9:40) - bieznia bieg: 1 km (6:40) II. Trening CF: 1. 100x przeskok przez sztange (lewo - prawo) 2. 90x pompki z dotknieciem klatka podloza i oderwaniem dloni 3. [...]
Cześć. 1. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, [...]
[...] to zdrowie jest najważniejsze, a ochraniacze nie zaszkodzą. Ewentualnie zależnie jak wyglądacie wagowo to większe rękawice. Tylko pamiętaj, że nic nie zastąpi treningu pod okiem trenera, a wyeliminowanie błędów powielanych od początku może zająć dłuższy czas niż nauka boksu od zera. Brzmi absurdalnie, ale z doświadczenia miałem okazje [...]
[...] 5km luźnego biegu + 10x100m na maxa po bieżni + 1,5km luźnego biegu na wyciszenie co do tego biegania...myślę co zrobic :-? od 3 tygodni realizuje plan przygotowawczy pod półmaraton (w którym chce wystartowac 31 sierpnia) jednak martwią mnie dłuższe wybiegania (~12-15km) i boję się, że przez to cała moja praca nad mięśniami pójdzie sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od siłowego lekko mnie postawił na nogi dziś było już lepiej! rano zakręciłem wiecej cardio bo 60 minut bo wiedziałem, że po siłówce bedę miał mało czasu na dojazd na pkp i podróż do siebie na personalne. Poszły dziś nogi, spory spadek sił, ale to teraz mało ważne, staram się w każdym powtórzeniu kontrolować ruch i mocno dopinać w szczytowej [...]
Juventus Turyn
